Namirnice bogate proteinima

Proteini ili belančevine su gradivni element koji je neophodan za rast i razvoj svih živih ćelija. Svaka ćelija se u velikoj meri sastoji od proteina koji služi za razvoj mišića, tkiva i kostiju. Protein sadži esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Neesencijalne telo proizvodi samo, dok esencijalne unosimo putem hrane. Koliko dnevno treba da unesete proteina zavisi […]

Pet vrsta čučnjeva za vežbače u teretani

Čučanj je najprirodniji pokret koji možete izvoditi u teretani. O tome svedoči sama činjenica da ste ga izvodili još kao mali, tek nakon što ste prohodali, te da bi bilo poželjno da se primenjuje i u treningu. Izvođenjem čučnja postajete čvršći, stabilniji, ali i mobilniji, skočniji i brži. On je glavna alatka u rehabilitaciji povreda […]

Keto cheesecake za sladokusce

Obišli smo teretane i sale za vežbanje, bacilli pogled na gradske bazene, znamo gde ste se sakrili onih hladnih kišnih dana. Uveliko se sprema forma za proleće/leto 2020. i radujemo se zajedno sa vama gušterenju na suncu. Posle detoksa o kojem smo pisali u prethodnom tekstu, želimo da vas obradujemo i jednim sjajnim receptom za […]