SC Ranković

HIIT ENERGY – apsolutni hit u svetu! Samo u SC Ranković


Ukoliko tražite trening pomoću kojeg ćete najefikasnije i najbrže postići željene rezultate, bilo da su oni sticanje kondicije, jačanje mišića ili gubljenje kilograma, otkrivamo vam novi hit u svetu – HIIT ENERGY program koji možete trenirati u SC Ranković sa FitPass karticom bez doplate. 

Dozvolite nam da vam predstavimo Biljanu Ranković, vlasnicu SC Ranković – koja će vam odgovoriti na pitanja: šta je HIIT ENERGY, zbog čega je toliko uspešan i popularan, kakve rezultate možete očekivati i nakon koliko vremena, dati savete za pametno treniranje i još mnogo toga korisnog.

SC Ranković i osnivač Biljana Ranković

SC Ranković

Iako imam utisak kao da sam rođena u teretani, od prvog susreta sa njom prošlo je samo 13 godina. Nekima deluje mnogo, ali ja uporno govorim: “Kada radite nešto što volite – to nije posao, to je uživanje.

Neverovatan je osećaj kada sebi, a pogotovo drugima pomažete da dostignu svoje zdravstvene i fizičke ciljeve, kada vidite napredak i rezultate napornog rada i pre svega – kada ih naučite zdravom životu i fizičku aktivnost uvrstite u njihov svakodnevan život.

SC “Ranković” je nastao iz te dugogodišnje ljubavi prema fitnesu i želje da širimo dobru energiju i na druge. Iako smo još uvek relativno mlad klub, imamo veliko iskustvo u ovom poslu i zato naši klijenti imaju toliko dobre rezultate.

HIIT ENERGY Trening

SC Ranković Šta je HIIT ENERGY i kako izgledaju treninzi:

HIIT je skraćenica za High Intensity Interval Training tj. visoko intenzivni intervalni trening što znači da radite u zoni visokog intenziteta (+80% maksimalnog pulsa) praćene intervalima niskog intenziteta. Intervali se obično ponavljaju u periodu od 10 do 15 minuta.

Lagano zagrevanje u trajanju do 5 minuta, kao i istezanje nakon treninga je neophodno kako ne bi dolazilo do povreda usled velikog intenziteta.

Trening traje “samo” 25-30min ali efekat treninga se zadržava mnogo duže.

Rezultati koje možemo očekivati od HIIT ENERGY programa

Svi mi volimo brze i vidljive rezultate, a ovaj program nam baš to i daje i to je uzrok njegove sve veće popularnosti u svetu.

HIIT se smatra mnogo efikasnijim od klasičnog kardio treninga jer je intenzitet veći i vi ste u stanju da povećate svoju aerobnu i anaerobnu izdržljivost dok sagorevate više masti nego ikada ranije

SC Ranković Cilj HIIT programa

Kao što sam gore navela, HIIT će postići dva cilja: ubrzati gubitak masti i poboljšati aerobnu i anaerobnu izdržljivost.

Trening visokog intenziteta kao što je ovaj povećava nivo hormona rasta (koji je odgovoran za mišićni rast kao i za podmlađivanje) i ubrzava metabolizam tokom celog dana!

Što više kalorija sagorevate u jednom danu, više težine možete izgubiti. Čak i ako gubitak težine nije naš cilj, HIIT može biti dobar izazov. Sportisti će videti bolje rezultate od HIIT na poboljšanju kardio izdržljivosti za razliku od tradicionalnog kardio treninga.

TRENIRAJTE PAMETNO

Većina ljudi u startu napravi veliku grešku tako što krene sa svakodnevnim treninzima bez pauze, a trebalo bi da slušaju svoje telo i krenu malim koracima.

Da bismo olakšali našim korisnicima, napravili smo mali VODIČ koji će im pomoći da se bolje snađu u svetu grupnog fitnesa. Vodič, iako je namenjen početnicima, može pomoći i iskusnim sportistima.

Istaći ćemo vam par stvari koje bi trebalo da imate na umu i koje vam mogu služiti kao smernice:

  • Počnite polako – nemojte se preforsirati. Ukoliko osetite da vam je preteško, slobodno ostanite samo na pola treninga.
  • Trenirajte postepeno – pratite nivo vaše kondicije. Idite stepenicu po stepenicu ka vrhu.
  • Kombinujte treninge – za najbolje rezultate! Treninge snage, fleksibilnosti i kondicije vežbajte naizmenično kako bi uvideli rezultate u najranijem roku.

Kompletan vodič možete videti i preuzeti na ovom linku na zvaničnom sajtu SC Ranković .

FitPass i SC Ranković

FitPass korisnici imaju mogućnost treniranja HIIT ENERGY programa sa stručnim i licenciram instruktorima u SC Ranković u Bulevaru Kralja Aleksandra 443a.

U ponudu su uključeni i Les Mills programi koje, takođe, možete trenirati bez doplate!

Pročitajte nešto više o LesMills programima:


Jedna članarina, neograničene mogućnosti


FitPass vam omogućava pristup sportskim centrima, teretanama, bazenima. Isprobajte jogu, ples, kuglanje i mnoge druge discipline po ceni od samo jedne mesečne članarine.

Pretražite objekte iz našeg sistema


Pronađite objekat u blizini posla, kuće ili fakulteta.

Popusti


Olakšajte sebi vođenje zdravog života! Uz FitPass članarine ostvarujete mnogobrojne popuste u restoranima zdrave hrane, na kupovinu sportske opreme i suplemenata, lekarske i nutricionističke preglede i još mnogo toga drugog.

Pogodnosti za kompanije


Pružite svojim zaposlenima mogućnost rekreacije i unapredite svoje poslovanje po specijalnim pogodnostima.