Odlučili ste da krenete da trenirate, da se zategnete, smršate, ojačate mišiće i posvetite zdravom načinu života. Nabavili ste FitPass karticu i pripremili opremu, ali pojavio se problem.
Za koju disciplinu se odlučiti kada su vam sve na raspolaganju? Za koji objekat?
Ukoliko ste početnik, ili aktivan sportista koji bi isprobao nove discipline, izdvojili smo za vas pet aktivnosti pomoću kojih ćete biti na pravom putu da oblikujete i zategnete celo telo (ukoliko ih izvodite pravilno). *
* Dokazano istraživanjima i primenom u praksi.
Disciplina: Plivanje
Ukoliko želite da oblikujte celo telo i ujedno smršate ili održite telesnu težinu, možete izabrati plivanje. Posebno je preporučljivo ljudima sa prekomernom težinom jer plivanjem ne opeterećujete zglobove, dok istovremeno aktivirate mišićne grupe vašeg tela. Ukoliko želite da saznate više, a vaš izbor je pao na ovu disciplinu, pročitajte ovde.
Preporuke:
Sport4Kids, KSC Pinki, Ronilački klub Amfora
Disciplina: Pilates
Pilates zateže celo telo, poput problematičnih zona kao što su stomak, butine i zadnjica. Osim toga, istraživanja su dokazala da poboljšava kondiciju, podstiče razvoj gipkosti, gradi izdužene mišiće i fleksibilne zglobove. Zato, dame, prijavite se na pilates i uživajte u treninzima!
Preporuke: Fitnes Klub Ninas, Beo Gym, Jungle Fitness Power, GoodLife, TopForm Women Gym
Disciplina: Krosfit
Jedan od intenzivnijih načina vežbanja svakako je krosfit. Uspećete da ojačate, povećate izdržljivost, izradite mišićno tkivo i smanjite masne naslage.
Obratite pažnju – kod ovakvog tipa vežbanja koji podrazumeva intentivne napore povećan je i rizik od povreda! Trenirajte samo koliko možete, odmarajte kada mislite da je potrebno i pri pojavi bola prestanite i obratite se vašem treneru. Ukoliko se dvoumite oko odabira ove vrste discipline, više o samom funkcionalnom treningu možete pronaći na ovom linku.
Preporuke:
CrossLand, X team trening centar, Theogenes, CrossFit Mašina, CF Sinergija
Disciplina: Joga
Joga vam pruža mogućnost da učvrstite mišiće, povećate pokretljivost zglobova, ispravite držanje tela, podstaknite rad unutrašnjih organa, ojačate imunitet, otklonite napetost i uspostavite jedinstvo između tela, uma i duše. Mnogi autori i koautori različitih knjiga iz različitih aspekata joge (Elizabet Hejč, Jesudijan Selvarajan, B.K.S. Ajengar) upravo ističu ove gore tvrdnje koje umnogome olakšavaju tempo vašeg života. Ukoliko niste sigurni kako pravilno da izvodite ove vežbe, nešto više o jogi možete pročitati na ovom linku.
Preporuke:
Yoga Lotos Beograd, Sunshine Fitness Studio, Aerobic & Gym Mania, SpiderGym
Disciplina: Kik-boks
Zašto? Vežbajući kik-boks trenirate mišićne grupe celog tela i time razvijate snagu, kondiciju i poboljšavate samokontrolu kao i koncentraciju. Istraživanja su dokazala ove trdnje, pa stoga ni ne čudi koliko je ova sportska disciplina popularna među oba posla.
Preporuka:
Akademac Kick-Box, Sportski klub Sunce, Kik-boks klub Zemun
*Napomena:
FitPass ne garantuje bilo kakve rezultate, potrebno je konsultovati doktora, ličnog trenera ili drugo stručno lice u vezi bilo kojeg zdravstvenog pitanja ili nedoumice. Takođe, napominjemo da ukoliko vežbe ne izvodite pravilno, postoji mogućnost povreda ili neželjenih upala. Stoga, radite ih pravilno i postepeno.