Često volimo da naglasimo da kada radite posao koji volite, to više nije posao nego zadovoljstvo. Često to zadovoljstvo ume da bude naporno i u najvećem broju slučajeva izazovno, ali nakon dobro ispunjenih rezultata – na red dolazi dugo očekivana satisfakcija. Međutim, nisu svi radni dani uspešni. I to je sasvim normalna stvar. Bitno je da ne očajavate kada naiđe period ispunjen stresom, još bitnija činjenica je ta da će proći. Ovakvu vremensku sekvencu definiše nedostatak motivacije i pad produktivnosti. Šta da radite kada se nađete u ovakvoj situaciji, saznajte u nastavku.
Pre svega, bitan je timski rad jer…
…timski rad motivisan izazovima i novim uspesima je izuzetno važan za stvaranje efikasnog biznisa. Materijalno i nematerijalno nagrađivanje koje uključuje bonuse, fleksibilno radno vreme, plaćeno školovanje kao i ostale pogodnosti mogu u velikoj meri poboljšati njihovu produktivnost i lojalnost prema firmi. Međutim, pored ovih, danas u svetu jedan od najpopularnijih načina za motivaciju svih zaposlenih jeste sport jer ne samo što unapređuje međuljudske odnose i razvija bolju komunikaciju, već na zabavan način stvara zdravije i srećnije ljude. Svedoci smo prenatrpane liste obaveza na dnevnom, nedeljnom, pa čak i mesečnom nivou, gde vreme za rekreaciju i dokolicu skoro pa uopšte i da ne postoji. Neki od načina koji su povezani sa timbildingom uključuju bezbroj aktivnosti, sportskih takmičenja i izazova. Zahvaljujući zajedničkim okupljanjima podiže se moral, raspoloženje i motivacija zaposlenih. Ne samo da će ljudi izaći iz kancelarije i promeniti ustaljeno okruženje, već će se zajedničkom danu za aktivnost i zabavu svi radovati.
Dokazano je da zajedničke sportske aktivnosti opuštaju ljude i čine ih otvorenim za komunikaciju, a timski rad ih prirodno privlači za saradnju. Na taj način, primećuje se da ljudi koji inače ne komuniciraju na radnim zadacima, u sportskim aktivnostima se odlično slažu i uspešno funkcionišu u timu.
Učestale sportske aktivnosti i dešavanja uvek će motivisati zaposlene da se druže, pričaju, ostvare bolje odnose i podele dobru energiju u radnom okruženju. Vremenom će novi zadaci biti posmatrani kao izazovi, a dolazak na posao kao vrsta ličnog i profesionalnog zadovoljstva. U kompaniji, kada grupi ljudi date isti zadatak, sa istim početničkim znanjem i iskustvom, ubrzo ćete uočiti prirodne sklonosti i tendencije pojedinaca. Neki su rođeni da vode, neki da analiziraju i postavljaju hipoteze, dok drugi više vole operativu i blagovremeno ispavljanje grešaka. To možete iskoristiti za formiranje sportskih timova gde zaposleni mogu da istraže svoje sposobnosti i još više doprinesu uspehu jedne ekipe. U jednom timu razvija se takva komunikacija koja će sutra uticati na to da tok informacija teče nesmetano, a da se nesporazumi i manji problemi reše brzo i efikasno. Razvijanje empatije je još jedna posledica ovakvog timskog, sportskog druženja.
Zašto je trening dobar za vaše mentalno i fizičko zdravlje?
Da se ne ponavljamo – u zdravom telu zdrav duh. I to je apsolutno tačna tvrdnja. Bez obzira na vašu kondiciju, psihofizičko stanje, kao i količinu motivacije – ne postoje izgovori za izbegavanje treninga. Ne možete se osećati dobro ukoliko ne radite na sebi. Možda čudna logika, ali je ipak logika koja vas usmerava na rad na svom psihofizičkom stanju. U zavisnosti da li imate takozvane ”sitne” boljke ili vas muče hronični, zdravstveni problemi za koje su potrebne raznovrsne terapije – sport i rekreacija u određenim oblicima su uvek poželjni. Ako vas na radnom mestu zatekne situacija u kojoj ne pronalazite motivaciju za predstojeće zadatke, ma koliko to na prvu loptu zvučalo čudno, uradite kratke vežbe istezanja i napravite pauzu koja će vam značiti za punjenje baterija. U nastavku saznajte na koji način trening može usporiti ili sprečiti opasna oboljenja. Ukoliko ste već nabavili vašu FitPass karticu verujemo da ste izabrali omiljenu sportsku disciplinu između njih 60 koje su vam na raspolaganju. Pročitajte u nastavku koja je značajna za određenu hroničnu boljku.
Dijabetes – sav taj loš šećer
Ova savremena šećerna bolest pogađa sve generacije, a u Srbiji je registrovano preko 700.000 obolelih od ove, već odavno, podmukle bolesti. Prvo i osnovno pitanje jeste ono koje uključuje nedoumicu, u smislu – da li je moguće vežbati sa dijabetesom? Odgovor je – da, naravno, ali uz konstantno praćenje vašeg napretka od strane stručnih instruktora. Uz obavezno korigovanje ishrane i svakodnenih navika, dijabetes je lakše kontrolisati. Vežbanje u ovom slučaju i te kako može značiti, pogotovo ako imate striktno propisan obim i intenzitet vežbi. Radi postizanja najboljih efekata, preporučuje se jutarnji trening, čime se i posle provera glukoze u krvi lakše proverava, a ujedno se i bolje osećate. Vožnja bicikla, plivanje ili takozvani kružni trening (vežbe za svaku grupu mišića koje se ponavljaju u nekoliko serija u jednakim intervalima) su svakako preporučljive. Bez obzira od kog oblika bolujete, budite svesni da balans u vašim životnim obrascima, kao i uključivanje fizičke aktivnosti – utiče na apsolutno poboljšanje vašeg zdravlja.
Treningom protiv malignih oboljenja
Istraživanja pokazuju da smo drugi u Evropi po smrtnosti od raka grlića materice. Štaviše, broj žena koje na dnevnom nivou preminu od ove zloćudne bolesti je frapantan. Činjenica da lepši pol ne obavlja godišnju doktorsku kontrolu zbog sekundarnih razloga je frapantnija. Prekomerna telesna težina i nedovoljna fizička aktivnost se nalaze na vrhu izazivača tumora. Bez obzira u kakvoj ste kondiciji, uvek postoji neka aktivnost koja će vas motivisati na pokret i zabavu. Počevši od vožnje bicikla, lagane šetnje, brzog hodanja, preskakanje vijače, pa do baštovanstva, radova po kući vas mogu pokrenuti.
Depresija – stanje za koji postoji lek
I taj lek se zove – trening! Svako je od nas u nekom momentu bio u stanjima anksioznosti i depresije, što je u potpunosti prirodna stvar. Još važnije – to je period koji će proći. Za osobu koja se u datom trenutku ne oseća dobro, uvek se savetuju društvena podrška i vežbanje. Posebno što je dokazano da se treninzima oslobađaju endorfin i serotonin, zaslužni za vaše dobro raspoloženje i pozitivan način razmišljanja. Čak iako ste umorni nakon napornog i manje napornog treninga, bićete zadovoljni što ste nešto za sebe dobro uradili. Takođe, redovna fizička aktivnost značajno utiče i na sprečavanje kardiovaskularnih i respiratornih bolesti. Vežbe koje jačaju vaše srce i poboljšavaju cirkulaciju se uvek preporučuju, bez obzira na kondiciju i zdravstveno stanje.
Kako poraditi na sopstvenoj motivaciji?
Sasvim je normalno biti iscrpljen posle odrađenog posla jer vaš nivo produktivnosti nije isti kao na početku nekog radnog zadatka. To isto važi i za motivaciju. U nastavku sledi nekoliko zlatnih saveta ukoliko osetite pad motivacije:
#1 Zašto i zbog čega radite to što radite?
Da li volite da radite svoj posao? Ako ne spadate u tu grupu srećnika, onda pronađite svrhu vašeg posla. Zbog čega živite kada odradite propisano radno vreme? Da li vas taj posao inspiriše za neke više stvari i momente? U redu je raditi posao zbog zaslužene plate, ali da li vas isti taj posao motiviše na još nešto? Napredovanje radi ličnih ili tuđih motiva? Da li se osećate loše kada pad produktivnosti pripisujete lošoj motivaciji? Ono što je najbitnije jeste vaš cilj. Ukoliko ga radeći svoj posao niste precizirali, još manje uspešno ćete se osećati. Ukoliko ste poželeli da doprinesete i osećate se bolje, uradite to. Ukoliko ste odlučili da rešite loše odnose, loše rezultate uradite to. Nemojte stagnirati i mučiti sebe.
#2 Disciplina, disciplina i samo disciplina!
Da ne bi ostalo sve samo na pustoj želji, pokrenite se! Ako ste na primer odlučili da danas završite sve taskove, uradite to! Ukoliko ste danas odlučili da uradite task koji biste mogli da uradite sutra, ali imate vremena i volje da to upravo danas odradite, uradite to!
#3 Šta vas ispunjava nakon završenog posla?
Nije tajna da ste ono čime se bavite. Ali, ovde pre svega mislimo na neki vaš određen ’’izduvni ventil’’, bilo da je u vidu hobija, rekreacije, druženja sa prijateljima, porodicom… Zapamtite, da ovakvi momenti uvek mogu da vam podignu motivaciju. Odaberite nešto zbog čega ćete se osećati dobro u svojoj koži, jedan je život, iskoristite ga maksimalno.