Ostati u dobroj formi u zrelim godinama nije više tabu tema. Štaviše, sve veći akcenat se stavlja na sportske akivnosti i uopšteno značaj treniranja za sva životna doba, ali najviše na populaciju u zrelim godinama.
Polazimo od pretpostavke da je sport kao takav prilagodljiv i dostupan svakoj generaciji. Trend bavljenja fizičkom aktivnošću, srećom, postaje deo svakodnevnih životnih obrazaca ljudi koji svoje rutine prilagođavaju samo poslovnim obavezama. Jedna zanimljiva činjenica govori o tome da čak iako nikad niste imali dodirnih tačaka sa sportom, ukoliko u četrdesetim ili pedesetim krenete sa vežbanjem ubrzaćete metabolizam i postići rezultate iste kao ljudi koji se ceo život bave sportom. U nastavku teksta, FitPass vam predstavlja sportske aktivnosti kojima se možete baviti čak iako mislite da vas godine u tome sprečavaju. Što naravno – nije istina.
Živeti život punim plućima nije samo prazna fraza…
...jer godine života nisu prepreka za bavljenje bilo kojom fizičkom aktivnošću, pa makar to bila i rekreativna šetnja. Štaviše, istraživanja su pokazala da osobe koje hodaju 30 ili više minuta na dnevnom nivou imaju manji broj smrtnih slučajeva od onih koji hodaju manje. Umesto da se vozite liftom do vaše kancelarije – koristite stepenice; umesto da u predviđeno vreme za pauzu ostanete u poslovnim prostorijama, prošetajte sa kolegama van kancelarije. Isto tako, medicina je dokazala da fizički aktivne osobe starije od 50 godina imaju u proseku 30% veću zapreminu pluća, 20% veću izdržljivost i jednaku mišićnu snagu kao i duplo mlađe osobe koje se redovno bave fizičkom aktivnošću. Najbolje i zrele godine su upravo takve – najbolje. Iskoristite njihove prednosti i izaberite sportsku zanimaciju tokom koje ćete se osećati i izgledati dobro. Naime, naučno je dokazano nekoliko bitnih činjenica:
-
- Rezultati istraživanja su pokazali da je 50. godina idealna za započinjanje bilo koje sportske discipline, pa makar ona bila i rekreativne prirode, jer se tako postepeno aktiviraju svi mišića vašeg tela;
- Muškarac za kojeg se smatra da je u dobroj kondiciji ima oko 85% mišića i 15% masti, dok je kod žene taj odnos manji. Uz redovne vežbe (bez obzira na godine) i pravilne treninge snage, ta relacija se može popraviti naviše;
- Za muškarce i žene koji se nalaze na visokim pozicijama u kompanijama (jer to sa sobom vuče veću odgovornost i veći nivo stresa) takođe se preporučuje lagana 30-minutna šetnja svakog dana koja utiče na smanjenje rizika od kardiovaskularnih i respiratornih oboljenja.
Koje sportske aktivnosti preporučujemo?
Na prvom mestu – plivanje! Plivanje može biti od koristi ljudima bez obzira na uzrast i sposobnosti – od najmlađih do najstarijih, od najsporijih do najbržih, ljudima sa povredama, trudnicama, početnicima i profesionalnim sportistima. Plivanje pozitivno utiče na mnoge aspekte života, uključujući fizičke, mentalne i emocionalne dobrobiti. Stručnjaci ističu da je ono najzdravija fizička aktivnost koja osim što utiče na visok i nizak krvni pritisak, pospešuje cirkulaciju, redukuje težinu, otklanja bolove u leđima usled dugotrajnog sedenja ispred računara i smanjuje rizik od raznih malignih oboljenja. Sa druge strane, joga je postala savremen trend kojoj pribegava svaka generacija. Preporučuje se od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka kao način vežbanja koji dovodi u balans naš duh i telo. Upotreba tehnologije u svakodnevnom životu tera čoveka da veliki deo dana provodi sedeći za računarom, što dovodi do razvijanja novih bolesti. Tako ćete u jogi naći ljude iz raznih profesija, religija, rasa i slojeva društva, i videti razne oblike praksi joge koja zadovoljava široki raspon interesa i karaktera pojedinaca. Mnoge javne ličnosti vežbaju jogu, sve više je sportista koji uz pomoć joge postižu vrhunske rezultate, poslovnih ljudi koji koriste tehnike joge za fokusiraniji um i kreativnost. Poboljšava zdravlje srca, digestivnog sistema, unapređuje mentalno zdravlje i dobra je za kičmeni stub. Izaberite vreme za sebe i barem 3x nedeljno svoje zdravlje unapredite zahvaljujući ovoj neobičnoj sportskoj disciplini. Isto tako, …je nešto što se apsolutno obožava!
Toliko je odličnih mesta u prestonici i širom Srbije gde možete voziti ovo omiljeno vozilo na dva točka. Bez obzira u koje doba dana ga vozili, njegova upotreba je dragocena, kako u fizičkom aspektu, tako i po pitanju mentalnog i emotivnog dela. Osim što oblikuje telo, vožnja aktivira celokupnu muskulaturu tela. Poboljšava rad celokupnog kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Preporuka je njegovo korišćenje svakodnevno oko 30 minuta. Međutim, ukoliko ne možete da stignete – obavezno 3 puta nedeljno po pola sata. Osim što ćete se osećati bolje, i vaš višak kilograma će to osetiti – proces mršavljenja će ići mnogo lakše. Zato, pravac priroda i zajedno sa vama omiljenim osobama uživajte u ovoj vožnji. Biciklizam je svima dostupan od 7 do 77 godina, i tu apsolutno ne postoje nikakva ograničenja. Čak iako niste ljubitelj atletike, a maraton samo daleka iluzija, trčanje nije nikako dosadno i naporno! Potrebne su vam udobne patike i dobra volja. Nemate kondiciju? Nikakav problem. Trčanjem ćete to popraviti. Štaviše, ova aktivnost je delotvornija od vožnje bicikla ili hodanja. Aktiviraju vam se svi mišići tela, a učinak na kardiovaskularni i respiratorni sistem je nemerljiv. Pad imuniteta ili maligne bolesti – njihov rizik je smanjen zahvaljujući ovoj, uveliko popularnoj disciplini. Nemojte propustiti da uradite nešto za svoje zdravlje, a to se pre svega odnosi na trčanje.
Trenirajte zajedno!
Zadovoljni zaposleni su rezultat ulaganja poslodavaca u njihovo kako neformalno obrazovanje, tako i segmente koji će ih dodatno podsticati da svoju efikasnost podignu na najviši mogući nivo. To uključuje i zajednička druženja. Timbildinzi su odavno postali podrazumevana stvar u modernom svetu, jer na raznovrsne načine utiču na produktivnost radnika. Ukoliko odlučite da svakodnevnu monotoniju ”razbijete” nekom spotskom aktivnošću koja izlazi iz standardnih okvira, nećete pogrešiti. To možete uraditi i sa vašom FitPass karticom, koja predstavlja ulaznicu u sportski način života, gde su brojne kompanije prepoznale značaj ovog jedinstvenog koncepta u Srbiji i Bosni i Hercegovini. U FitPass sistemu možete da birate između 650 sportskih objekata, 60 disciplina (teretane, ples, joga, bazeni, tenis, pilates, grupni treninzi, spa, biciklizam, kuglanje…) u preko 25 gradova. S ciljem da zajedničke aktivnosti postanu zanimljivije, firme formiraju timove i takmiče se u dostupnim sportskim disciplinama.
Ukoliko niste, a želite da budete deo velike porodice zadovoljnih korisnika, sve neophodne informacije možete pronaći na sajtu, i to u delu za poslovne korisnike: https://fitpass.rs/kompanije. Takođe, za bilo kakvo pitanje ili nedoumicu, obratite se korisničkoj podršci na kontakt@fitpass.rs koja će vam odgovoriti u najkraćem roku.