Obrok posle 18h? Da li je zaista preporučljivo?

Mnogi od vas su čuli za savete drugih ljudi kako ne treba jesti posle 18h da biste skinuli kilograme. Razlog tome je verovanje da se hrana koja se unese posle 18h pretvara u masti, i “lepi” za vas u vidu masnih naslaga.

Niko i dalje ne zna odakle je potekla ova činjenica u koju većina ljudi veruje. Rađeni su čak i razni eksperimenti na ovu temu, koji su dokazali da je ovo sve samo jedan mit i izmišljena priča. Primer: grupa ispitanika u jednom eksperimentu, prestala je da jede hranu od 19h do 6h ujutru. Svaki od tih ispitanika je izgubio prosečno 450 grama u roku od dve nedelje primeujući takav režim.

Jedna stvar je jasna – hrana koja se unese posle 18h se ne pretvara u masti i ne utiče na vaše gojenje. Glavni problem je ako osoba unosi velike količine hrane, a pritom se ne kreće ili nema neku fizičku aktivnost kako bi potrošila višak unetih kalorija. Takve osobe će dobijati na kilaži bez obzira u koje doba dana jedu. Zaključak je da na gojenje ustvari utiče broj unetih kalorija, a ne vreme u koje su one unete u organizam.

Samim tim se opet vraćamo na temu da je važno šta i u kojoj količini unosite u vaš organizam. Svaka osoba je individua za sebe, koja ima drugačiju visinu, težinu, aktivnosti tokom dana, kao i samu konstituciju tela. U odnosu na sve to se proračunom određuje potreban broj kalorija koji treba uneti u toku dana putem hrane i pića. Ono što je najvažnije pratiti su proteini, masti i ugljeni hidrati. Takođe, treba napraviti dobar odnos istih kako bi postizali svoj željeni cilj na najbolji mogući način.

Uz to se podrazumeva dobar i zdrav izbor namirnica: što više mesa (piletina, ćuretina, riba), povrća, pirinča i krompira. A što manje grickalica, slatkiša i brze hrane. Pokušajte određen vremenski period da pročistite svoju ishranu, da uvedete što zdravije namirnice i sami ćete se uveriti u činjenicu da je vreme u koje jedete vaše obroke totalno nebitno, već obroci koje jedete koliko su zdravi i kalorični.


Tekst je autorski i kreiran od strane naših brend ambasadora Marka Spasojevića i Višnje Pešić.

Za više detalja i pitanja, možete ih zapratiti na Instagram profilima:

Marko Spasojević: marko_spasojevic

Višnja Pešić: visnja_pesic

Za više fitness inspiracije posetite njihov zvaničan sajt: https://www.fitnesssrbija.net/

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *