8 zdravih prednosti od banana

Banane su višenamensko voće koje možemo korisisti za pripremu osvežavajućeg frapea, kao ukusan dodatak pečenim obrocima ili jednostavno kao užinu koju možemo pojesti bilo gde, bilo kada.
Istraživanje je pokazalo da je banana jedna od najpopularnijih svetskih voćki – preko 96% domaćinstava u SAD kupuje banane najmanje jedanput mesečno.

Da li je banana zaista dobra za naše zdravlje?

Sva rađena istraživanja su dokazale pozitivan odgovor. Dovoljno je jesti samo tri banane dnevno kako bi obezbedili unos od oko 1500mg kalijuma i još mnogo zdravstvenih koristi.

Koje su koristi od banana?

Pročitajte 10 neverovatnih zdravstvenih prednosti koje možete ostvariti ukoliko konzumirate samo 3 banane dnevno:

• Banane snižavaju visok krvni pritisak

  Konzumiranjem samo 3 banane dnevno znatno možete sniziti krvni pritisak.
  Banana srednje veličine ima oko 422mg kalijuma i gotovo da je bez natrijuma, što vam pomaže pri regulariji pritiska. 

• Banane poboljšavaju proces varenja hrane

  Banane su prepune vlakana, kako rastvorljivih, tako i nerastvorljivih.
  Vlakna su neophodna materija koja u organizmu imaju bitnu ulogu u varenju hrane. Sporije se vari, čime ćete imati osećaj sitosti duže vreme.
  Nije ni čudo što se banana često preporučuju kao savršen doručak – pomoći će vam da započnete dan puni energije i držaće vas sitim sve do ručka.

• Banane poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog Sistema

  Konzumiranje hrane bogate vlaknima je dobro za srce.
  Ishrana prepuna vlakana je povezana sa manjim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja i koronarne bolesti srca. Takođe će obezbediti neophodne vitamine, minerale i antioksidante koji su potrebni vašem organizmu.

• Banane će vam pomoći u procesu stvaranja novih, zdravih ćelija

  Banane su bogate vitaminom B6 koji sadrži čak 20% potrebnog dnevnog unosa za odrasle osobe.
  Vitamin B6 pomaže telu da proizvodi insulin, hemoglobin i aminokiseline koje u potrebne za stvaranje novih ćelija. Takođe, pomaže proizvodnji antitela koja se bore protiv infekcija.

• Banane su bogate vitaminom C

  Porcija banana obezbediće vam neverovatnih 15% potrebnog dnevnog unosa C vitamina.
  Vitamin C je bitan antioksidant koji neutralize slobodne radikale u telu i održava vaše krvne sudove zdravim.

• Banane poboljšavaju sportske performance

  Ako ste se ikada zapitali zašto sportisti vole banane:
  Povećavaju mišiće i telo obezbeđuju antioksidantiima i drugim hranljivim materijama na prirodan način.

• Banane se uspešno bore protiv anemije

  Banane su bogate gvožđem koji podstiče proizvodnju hemoglobina u krvi i bori se protiv anemije. Osim toga, vitamin B6 koji je prisutan u bananama reguliše nivo glukoze u krvi što takođe pomaže u borbi.

• Banane potiskuju osećaj gladi

  Banane vam mogu pomoći da izgubite težinu.
  Kako smo već napomenuli, bogate su vlaknima koje će usporiti varenje i pružiti vam osećaj sitosti duže vreme.

Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne za energiju 90-ominutnog treninga.
Hranite se zdravo i trenirajte uz vašu FitPass karticu. 

Vidimo se na treningu!