Iako proteine i suplemente u najvećoj razmeri konzumiraju bodibilderi i profesionalni sportisti, malo ko zna da oni nisu rezervisani samo za njih.
Preporučljivi su svim osobama koje vode zdrav život i brinu o svojoj ishrani.
Visokoproteinski šejkovi pomažu u razvijanju mišićne mase i pospešuju gubljenje masnih naslaga. Takođe vas duže drže sitim, obezbeđuju organizamu bitne hranljive materije, čak i poboljšavaju metaboličke aktivnosti.
Istraživanja i testiranja su pokazali pozitivne rezultate kod žena koje su koristili suplementaciju u vidu proteina u prahu. Rezultati nisu bili kod svih istih, ali u značajnom broju kod žena proteinski šejkovi su pospešili gubljenje kilaže, poboljšali telesnu kompoziciju i smanjili rizike od mnogih bolesti.
Iako će većina žena uneti dovoljnu dnevnu količinu proteina redovnom ishranom, ukoliko se budete odlučili dopunu ishrane u vidu suplementacije – sigurno nećete pogrešiti.
Pročitajte i : 8 razloga zašto bi žene trebalo da dižu tegove.
Nudimo vam 3 razloga zašto bi žene trebalo da piju proteinske šejkove:
Povećanje mišićne mase
Ukoliko želite da povećate mišićnu masu, svaki profesionalni trener će vam preporučiti treninge snage i povećanje dnevnog unosa proteina sa 0.2 na 0.4 grama po kilogramu telesne težine.
Povećanje mišićne mase i konzumiranje adekvatne količine proteina je od posebne važnosti za žene. Starenjem se povećava rizik od mnogih bolesti poput osteoporoze.
Ukoliko radite treninge snage i unosite dovoljne količine proteina kroz ishranu, neće vam biti potrebni protein šejkovi. Oni su tu da upotpune ishranu i pruže vašem organizmu sve hranljive sastojke koji su mu neophodni.
Mršavljenje
Povremeno konzumiranje protein šejkova kao zamenu za pojedine obroke i međuobroke vam može pomoći da izgubite više kilograma i masnih naslaga nego što bi izgubili nekom dijetom.
Kombinacijom protein šejkova i niskokalorične ishrane postići ćete najbolje rezultate ukoliko želite da izgubite kilograme ali ne i mišićnu masu.
Hranljive materije
Suplementacija je stvorena kao dopuna redovnoj ishrani kako bi uspeli da unesete prepočeni dnevni unos svih hranljivih materija.
Kućni, pa čak i kupovni šejkovi koji su napravljeni od svežeg voća, povrća i prirodnih proteina snabdnevaju organizam bitnim vitaminima i mineralima.
Protein iz šejkova ili hrane je klasifikovan kao bitna hranljiva materija, što znači da neophodan za svakodnevno funkcionisanje vašeg organizma.
