Kako izbaciti šećer iz organizma


Svima nam je poznato da je šećer izuzetno štetan. 

Osim što je nezdrav i loš po naše zdravlje, šećer je počeo da se ubraja i među poroke, a njegovim izbacivanjem iz organizma stičemo osećaj kao da se oslobađamo jake zavisnosti.

Šećer stimuliše iste receptore – prijemnike u mozgu kao i heroin. 

Šećer se u našem telu ponaša kao otrov i odgovoran je za mnoge srčane bolesti, razna hronična oboljenja kao i rak. Ukoliko pogledamo stopu dijabetesa i gojaznosti, shvatićemo da se problem sa šećerom otrgao kontroli. 

Na svu sreću – svest o štetnosti šećera se lagano širi i ljudi počinju da se odvikavaju od njega.
Problem je što je to mnogo teže nego što nam se čini.

Kako izbaciti šećer iz organizma (10 saveta) 

1. Napravite odluku i držite se njeCorner Editor: https://www.tuxpi.com/photo-effects/corner-editor

Kako je najbolje utvrditi da li vam je potrebna detoksikacija i čišćenje organizma od šećera?
Ukoliko je makar jedan odgovor na sledeća pitanja pozitivan, morate se rešiti loše navike i omogućiti organizmu da normalno funkcioniše

Da li imate dijabetes ili problem sa šećerom? (Da li ste sigurni ukoliko je vaš odgovor ne?)
Da li imate salo na stomaku?
Da li ste gojazni?
Da li žudite za šećerom i ugljenim hidratima?
Da li imate problema sa gubljenjem težine i kada ste na niskokaloričnim dijetama?
Da li jedete i kada niste gladni?
Da li vam drastično opadne pritisak nakon obroka?
Da li se osećate loše kada razmišljate o svojim navikama vezanim za ishranu?
Da li osećate simptome odvikavanja od zavisnosti kada smanjite unos šećera ili brašna?
Da li vam je potrebna čokolada ili bilo šta slatko da bi se utešili i popravili raspoloženje?
Da li se osećate naduveno, imate gasove, osećate bol u mišićima i zgobovima, probleme sa pamćenjem, raspoloženjem ili sinusima, alergijske reakcije?

Napravite odluku i opredelite se za zdraviji život.

2. Budite istrajni

Ne postoji bolji način da se odviknete od prave zavisnosti osim da je prekinete istog trenutka.
Istraživanja pokazuju da je odvikavanje od šećera jedno od najtežih.

Budite odlučni. Uz naše savete olakšaćete sebi da istrajete.

Prestanite da konzumirate sve oblike šećera, brašna, kao i veštačkih zaslađivača – sve uzročnike poroka i usporenog metabolizma. Prvih 10 dana izbegavajte veštačke proizvode u pakovanjima, konzervama, kutijama…
Jedite samo svežu, sirovu hranu.

3. Smanjite unos tečnih kalorija

Corner Editor: https://www.tuxpi.com/photo-effects/corner-editorSvaka vrsta tečnog šećera je gora od klasičnog obroka sa šećerom ili brašnom.
Šećer u tečnom stanju je čist otrov koji se direktno oštećuje jetru. 

Onemogući će vam osećaj sitosti, pa ćete imati potrebu da jete više i češće. Telo će imati veću potrebu za slatkim, kao i nezdravim ugljenim hidratima i brzoj hrani.
U tečan šećer spadaju gazirana pića, veštački sokovi, zaslađeni i veštački čajevi i kafa.

Samo jedna flašica gaziranog pića sadrži do 15 kašićica šećera.
Jedna limenka povećava mogućnost od zavisnosti kod dece do 60% dok kod žena povećava mogućnost za oboljenje od dibetesa tipa 2 do 80%. Klonite se gaziranih pića.

4. Unosite više proteina

Protein, protein i samo protein.
Uključite ga u svaki obrok, pogotovo u doručak kako biste uspostavili balans šećera u krvi i smanjili potrebu za istim. Započnite dan kuvanim jajima ili proteinskim šejkovima.

Dodajte koštunjavo voće (orahe), jaja, ribu, piletinu ili crveno meso svakom obroku.

5. Jedite prave ugljenje hidrate

Da, slobodno možete jesti ugljene hidrate – ali one prave.

Da li ste znali da povrće spade među ugljene hidrate? Možete ih jesti neograničeno, samo uz jednu napomenu:
Jedite povrće bez skroba (zelje, bilo šta u porodici brokolija, boraniju, pečurke, luk…), a izbegavajte krompir, šargarepe, pasulj… Potrudite se da ispoštujete ovu stavku makar prvih 10 dana.

Poboljšaćete svoje rezultate i uspeti da izgubite na kilaži, a uz to ćete se osećati odlično.

6. Zamenite šećer mastimaCorner Editor: https://www.tuxpi.com/photo-effects/corner-editor

Masti vas ne goje – šećer to radi.

Masti mogu da vas zasite I da uspostave ravnotežu šećera u krvi. Uz proteine dodajte i zdrave masti vašim obrocima – koštunjavo voće i semenke, ekstra devičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado i omega-3 masti koje možete dobiti iz ribe.

7. Budite spremi na krize

Ne biste želeli da se nađete u situaciji kada vam nivo šećera opadne, a oko vas nema ničeg osim prodavnice brze hrane.

Postarajte se da kod sebe uvek imate “paket” za hitne slučajeve, tj neku zdravu grickalicu sačinjenu od proteina i zdravih masti.

8. Manje stresa

Ukoliko ste izloženi stresnim situacijama, veća je verovatnoća da ćete potegnuti za šećerom i nezdravom hranom. Kako se nivo kortizola povećava, povećava se i vaša želja za hranom.

Vežbajte tehnike disanja i izbegavajte stresne situacije kako se ne bi izlagali riziku.

9. Izbegavajte gluten i mlečne proizvode

Studije su pokazale da je većina ljudi alergična na gluten ili laktozu, iako dosta nas nije ni svesno toga. Hrana koja nam ne prija će često povećati želju za nezdravom hranom.

Pokušajte da isključite gluten i mlečne proizvode makar na tri dana.
Verovatno vam neće biti lako, ali i posle samo par dana osetićete značajno povećanje energije i biće vam lakše da se borite protiv želje za šećerom.

10. Obratite pažnju na san

Manjak sna dovodi do povećanja neispavanosti, nervoze, a samim tim i veće potrebe za šećerom i nezdravom hranom.

Ukoliko ste neispavani, vaš organizam će žudeti za dodatnom energijom koju će pronalaziti u kofeinu ili šećeru. Spavanje je najbolji način da se borite protiv zavisnosti od šećera.

 


Jedna članarina, neograničene mogućnosti


FitPass vam omogućava pristup sportskim centrima, teretanama, bazenima. Isprobajte jogu, ples, kuglanje i mnoge druge discipline po ceni od samo jedne mesečne članarine.

Pretražite objekte iz našeg sistema


Pronađite objekat u blizini posla, kuće ili fakulteta.

Popusti


Olakšajte sebi vođenje zdravog života! Uz FitPass članarine ostvarujete mnogobrojne popuste u restoranima zdrave hrane, na kupovinu sportske opreme i suplemenata, lekarske i nutricionističke preglede i još mnogo toga drugog.

Pogodnosti za kompanije


Pružite svojim zaposlenima mogućnost rekreacije i unapredite svoje poslovanje po specijalnim pogodnostima.