Kućni treninzi su uvek dobitna kombinacija!
Pogotovo ako svoju kreativnost iskažete kroz vežbe koje su, između ostalog, krucijalne za vašu kondiciju. Bez rekvizita, svaki kućni trening je još jednostavniji i lakši za izvođenje, a dovoljni su vam želja, motivacija i odlučnost da budete disciplinovani u svoja četiri zida.
I ovog puta, našu seriju treninga predstaviće vam Vanja Vojinović, naš brend ambasador, sa akcentom na regije tela koje se najčešće treniraju. Nožni mišići su i te kako bitni delovi tela, koji se često zapostavljaju tokom treninga.
Svaka od narednih 9 vežbi podeljena je u tri grupe, a pogađa: kvadriceps i gluteus, zadnju ložu i listove. Kvalitetne, a jednostavne, ove vežbe će vam pomoći da ne izgubite na kondiciji, a ukoliko ih ubacite u vašu rutinu, radićete ih sa lakoćom i željom da svoju kondiciju održavate na najvišem mogućem nivou.
Quads and glutes:
1) Side to side jump squats x10
2) Explosive assisted pistol squats x5 each leg
3) Step ups x10 each leg
Hamstrings:
1) Deep lunges x10
2) Single leg Romanian deadlift x10
3) Nordic ham curl x10
Calves:
1) Sumo calf raises x10
2) Donkey calf raise x10
3) Tip toe wall sic x max hold
Ponoviti sve vežbe 4 ili 5 puta!
Podelite ovaj video, tagujte nas na Instagram i Facebook profilima i uz hešteg #FitPassAtHome pokažite nam koje vežbe praktikujete kod kuće! 🙂