Uz FitPass članarinu – Popust na Sporteh proizvode sa vama i na jesen

Motivaciju za vežbanje tokom leta nalazimo najčešće u „ogledalu“ ali vreli dani i stalne dnevne aktivnosti otežavaju vežbanje definitivno. Zato su niže jesenje temperature idealne da se aktivirate napolju (kada je bez padavina) ili unutra (kada je kišno). Telo je mnogo spremnije i bolje podnosi napore, a vi se samim tim manje zamarate i mnogo lakše dolazite do željenog izgleda.

Bitan momenat motivacije bi svakako trebalo da bude zdravlje!

Zagušljive prostorije, slavlja, mnogo više kalorične hrane… uzeće svoj danak, pa biste morali imperativno, o tome na vreme da mislite, pripremite svoje telo i omogućite svom imunitetu da se izbori u vašu korist.

Dokazano je da se na jesen povećava broj ljudi sa bolom u leđima, kolenima i uopšteno zglobovima i da razlog tome leži kako u hladnijem vremenu tako i u smanjenoj fizičkoj aktivnosti. Sporteh tim uključuje i stručnog fizioterapeuta pa je naš pristup vežbanju sveobuhvatan.

Na poslednjem ali ne manje važnom mestu je višak slobodnog vremena!

Idealan način da korisno upotrebite to vreme je vežbanje. Pre nego pređem na samo vežbanje, moram da skrenem pažnju da je adekvatno oblačenje uslov za uspešno vežbanje. Zastitite zglobove, glavu i struk i obavezno se slojevito obucite kako bi se
pri zagrevanju tokom treninga lakse rashladili. Svaki trening OBAVEZNO počinje vežbama zagrevanja, a zimi je zagrevanje ultimativno jer su mišići i ligamenti podložniji istezanju i povredama na nižim temperaturama. Sporteh predlaže zagrevanje sa elastičnim trakama.

Počnite sa zagrevanjem od glave i vrata, preko ramena i ruku. Istegnite kičmeni stub pa aktivirajte kukove, kolena i završite sa nekoliko čučnjeva opterećujući skočni zglob. U čučnju dobre rezultate daje opterećenje loop trakom.

Rezultati vežbanja u hladnijem periodu su brže vidljivi jer uz napore u vežbanju protiv otpora saveznik nam je stimulativni osećaj hladnoće. Telo nastoji da se zagreje i tako troši više kalorija. Ukoliko ste tokom leta savladali većinu vežbi i dostigli određenu mišićnu snagu neka vam najteži deo treninga bude uz Sporteh roler.

Nakon napornog treninga preostaje vam samo da se relaksirate, pomognete misićima da se oslobode nagomilane mlečne kiseline i da uživate u osećaju uspešno urađenog treninga i efektu lučenja serotonina. Sporteh predlaže jedan od mnogobrojnih modela foam-rolera

Uživajte u vežbanju uz Sporteh proizvode sa popustom uz FitPass članarinu!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *