Mnogi od nas misle da dijeta podrazumeva odbacivanje hrane koju najviše volimo. Dakle bez slatkiša, bez krem soseva, bez grickalica, bez vina – bez zabave! Međutim ovakav plan ishrane može dovesti do još veće žudnje za ovim namirnicama i samim tim i napuštanja ciljeva mnogo pre ostvarenja. Stručnjaci kažu da možemo skidati kilograme i dok […]
Kategorija: Ishrana
Šta jesti pre treninga?
Ishrana je jako važan deo u fitnes rutini. Juče smo pisali o obrocima nakon treninga, a danas vam savetujemo sledećih 5 vrsta hrane koje su idealne za period pre odlaska u teretanu. Sportska torba, voda, patike… ali da li smo nešto zaboravili? Unos hrane pre treninga može održati ravnotežu kada pričamo o nivou šećera u […]
Šta jesti posle treninga?
Prvi važan korak, koji treba da napravimo jeste da rešimo i odvojimo vreme za trening. Ali, to je samo pola puta. Bez obzira da li želimo da smršamo, izgradimo mišiće ili pokušamo da se takmičimo u nekom sportu, ishrana igra presudnu ulogu za uspeh. Hrana koju jedemo služi kao vrsta “goriva” za trening i u […]
Sedam sigurnih, efikasnih prirodnih antibiotika
Određene prirodne supstance imaju antibakterijska svojstva, ali koje od njih su zapravo bezbedni za upotrebu, i kada ih treba koristiti? Antibiotici koje dobijamo na recept, poput penicilina i sličnih, nam pomažu u oporavku od teških bolesti i stanja još od četrdesetih godina prošlog veka. Međutim, mnogi se takođe okreću i prirodnim antibioticima za lečenje. Kada […]
9 vrsta moćnog začinskog bilja koje se krije u kuhinji
Mnogi od nas imaju stalak za začinsko bilje u kuhinji, ali ga nedovoljno koriste. Međutim, kada bismo znali snagu začinjavanja obroka, ne samo što se ukusa tiče, već i zdravlja, obratili bismo dodatnu pažnju na njih. Nauka kazuje da je začinsko bilje jako važno za naše telo jer predupređuje širok dijapazon bolesti, od srčanih smetnji, […]
10 sokova za jačanje imuniteta
Naš imuni sistem je non-stop aktivan, tražeći i uništavajući supstance koje ne pripadaju našem telu i boreći se protiv virusa i bakterija. Za sve ove procese, neophodna mu je zdrava doza vitamina i minerala kako bi bio na visokom nivou. Zdravi sokovi, smutiji i napici od svežeg voća i povrća su idealni za unošenje dovoljne […]