Sezona virusa, a samim tim i prehlade i gripa može da traje tokom cele godine. Pripremite svoj organizam na vreme i ojačajte ga kako biste se odbranili od nastupajućih oboljenja. Izborite se zdravom hranom protiv prehlada uz pomoć prirodnih namirnica koje možete lako nabaviti i pripremiti.  Oslabljen imunitet doprineće razvijanju prehlade. Nemojte čekati da vas virus […]

Proteini ili belančevine su gradivni element koji je neophodan za rast i razvoj svih živih ćelija. Svaka ćelija se u velikoj meri sastoji od proteina koji služi za razvoj mišića, tkiva i kostiju. Protein sadži esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Neesencijalne telo proizvodi samo, dok esencijalne unosimo putem hrane. Koliko dnevno treba da unesete proteina zavisi […]

Koliko je zaista tačna teorija o ispijanju vode i sagorevanju masti u telu? Za vitke muškarce, veoma značajno; za vitke žene, sagoreće ekstra kalorije; za gojazne – ubrzaće metabolizam! Lako je dobiti višak kilograma. To je tako normalno da se često dešava bez naše namere, a najgore je što se dešava i onda kad ne […]

Obišli smo teretane i sale za vežbanje, bacilli pogled na gradske bazene, znamo gde ste se sakrili onih hladnih kišnih dana. Uveliko se sprema forma za proleće/leto 2020. i radujemo se zajedno sa vama gušterenju na suncu. Posle detoksa o kojem smo pisali u prethodnom tekstu, želimo da vas obradujemo i jednim sjajnim receptom za […]

Možda ste već imali prilike da vidite na društvenim mrežama fotografije neobičnog pića koje je opisano kao crna limunada. Sigurno je da ne možete ni da zamislite kakvog je ukusa, ali – bićete iznenađeni i ukusom i efektima. Naime, limunada je sama po sebi osvežavajuć i zdrav napitak, a „crna limunada“ u sebi sadrži još […]

Ako uđete u bilo koju teretanu na svetu i nasumice upitate 100 ljudi koja je najvažnija stvar za postizanje rezultata u bodibildingu i fitnesu, verovatno ćete dobiti velik broj različitih odgovora. Većina odgovora će biti: različiti programi i stilovi treninga. Kao i trening, ishrana igra jednako važnu ulogu – dijeta je gotovo uvek odgovorna za […]