Koliko puta ste sebi obećali da ćete pokušati da smanjite sa dostavom hrane iz restorana ili da ćete se više posvetiti kuvanju kako biste se zdravije hranili? I koliko puta vam to nije uspelo? Činjenica je da je najsigurniji način da se zdravo hranimo taj da sami spremamo sebi hranu. Naravno, nije isto spremiti izbalansiran […]
Kategorija: Ishrana
Kako da iznova nađemo motivaciju posle praznika?
Uživanje u mnogobrojnim prazničnim ukusima je donekle mač sa dve oštirice, jer što duže i više traju, to je duži period vraćanja na staro. Međutim, ne budite kritični previše prema sebi. Praznici su tu za uživanje i opuštanje, a povratak u formu će doći postepeno. Slave, Nova godina, Božić… došli su i prošli, a mi […]
Koliko vode je dovoljno vode?
Oko 60% našeg tela čini voda. Tečnost nam je potrebna za apsolutno svaku funkciju u organizmu, počevši od ispiranja toksina iz organa, prenosa hranljivih materija do ćelija, oblaže zglobove i pomaže da svarimo hranu koju jedemo. Ukoliko ne unosimo dovoljno vode, možemo dehidrirati. Teški slučajevi dehidratacije mogu dovesti do vrtoglavice, konfuzije, pa čak i epileptičnih […]
Slavska trpeza i brojanje kalorija
Jesen i hladnije vreme u našoj zemlji znači i sezonu slava. Većina stanovništva proslavlja sveca zaštitnika doma ili ide u goste iz istog povoda. Bilo da ove godine slavite kao i do sad ili u nešto smanjenom kapacitetu, slavska trpeza je centralno mesto oko koje se okupljamo. Proslave i lepi povodi su dani kada ne […]
Prejeli smo se! Šta sad?
Jesen predstavlja kod nas sezonu slava. Nova situacija diktira nešto manji obim, ali u svakom slučaju količina hrane i pića će nam kao i svake godine predstavljati popriličan izazov. Iako ne možemo da se vratimo u prošlost i sprečimo prejedanje, postoje neke stvari koje možemo uraditi da nam bude lakše i da se brže vratimo […]
10 navika kojih se pridržavaju zdravi ljudi
Budimo iskreni – postizanje kondicije i zdravog načina života se ne dešava slučajno. Ljudi koji su u stanju da dostignu i održe svoju zdravu i srećnu težinu, razvijaju vrlo slične navike. One omogućavaju pojedincima da vode zdrav način života tokom dugo godina, a ne predstavljaju ekstremno odricanje. Danas vam predstavljamo upravo te zdrave navike: […]