10 najčešćih mitova o vežbanju

Mnogo je saveta i preporuka kada govorimo o aktivnom načinu života, ali pokazalo se da često isplivaju baš oni koji su netačni. Poznati njujorški trener Majk Vejdenbah, rešio je tome da stane na kraj i napisao knjigu “101 mit o fitnesu”, a mi vam predstavljamo 10 najčešćih.   Vežbanje može izbrisati loše navike u ishrani […]

4 vežbe koje mogu pogoršati bol u leđima i njihove alternative

Bolna leđa nas često sprečavaju da treniramo kako treba i dovoljno. Međutim bilo koji lekar, fizioterapeut ili trener će nam upravo savetovati vežbanje kao način za prevazilaženje bola i ubrzavanje oporavka.  Izazov je samo u tome da se izbegavaju vežbe koje mogu pogrošati bol u leđima. Ukoliko je ova tegoba akutna, lagane vežbe poput hodanja […]

Kako testosteron utiče na muškarace, a kako na žene?

Uprkos stereotipu da je testosteron isključivo muški hormon, on utiče na oba pola. Međutim, nizak nivo testosterona kod jačeg pola povećava rizik od zdravstvenih problema i bolesti. Ako nam se snizi nivo ovog hormona, vežbanje je rešenje.   Šta je testosteron?   Testosteron je androgeni hormon koji se proizvodi u testisima muškaraca i jajnicima žena, […]

Kako redovno vežbanje utiče na poboljšanje pamćenja?

Postoji mnošto razloga da budemo fizički aktivni. Dosta njih smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Možda želimo da smršamo, smanjimo krvni pritisak, sprečimo depresiju ili jednostavno izgledamo bolje. Ali još jedan od razloga je da poboljšavamo memoriju za one od nas koji uče i potrebna im je veća koncentracija – vežbanje menja […]

5 razloga zašto se treniraju grudni mišići ponedeljkom

Prvi dan radne nedelje je nezvanično proglašen za International Chest Day, odnosno dan kada se rade grudi u teretani. Zašto je to tako?   1. Pokrivamo veliku mišićnu grupu rano tokom nedelje Ukoliko nismo trenirali preko vikenda, ponedeljak je često dan kada započinjemo novi ciklus treninga, pa kretanje sa većom mišićnom grupom uopšte nije loša […]

Fitnes motivacija za kraj leta 🌞

Kako se bliži kraj kalendarskog leta, postajemo sve bolji u nalaženju izgovora zašto ne možemo da vežbamo – Napolju je prevruće, ne stižemo jer smo sa decom ceo dan, sezona kupaćih kostima je skoro gotova… Naravno, ukoliko smo iskreni prema sebi, priznaćemo da su to samo izgovori kojima se služimo da izbegnemo ono što je […]