Postoji mnošto razloga da budemo fizički aktivni. Dosta njih smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Možda želimo da smršamo, smanjimo krvni pritisak, sprečimo depresiju ili jednostavno izgledamo bolje. Ali još jedan od razloga je da poboljšavamo memoriju za one od nas koji uče i potrebna im je veća koncentracija – vežbanje menja […]
5 fitnes saveta za žene koje nemaju dovoljno vremena
U procesu skidanja viška kilograma i održavanja kondicije, žene često prave greške kao što je premalo kalorija koje se unose tokom dana, vežbe koje nisu za njihov tip tela i očekivanje instant rezultata. Neophodno je, pak, koncentrisati se na uravnoteženu ishranu koja sadrži hranljive sastojke i dopuniti je redovnim treninzima koji čine vežbanje zabavnom aktivnošću, […]
5 razloga zašto se treniraju grudni mišići ponedeljkom
Prvi dan radne nedelje je nezvanično proglašen za International Chest Day, odnosno dan kada se rade grudi u teretani. Zašto je to tako? 1. Pokrivamo veliku mišićnu grupu rano tokom nedelje Ukoliko nismo trenirali preko vikenda, ponedeljak je često dan kada započinjemo novi ciklus treninga, pa kretanje sa većom mišićnom grupom uopšte nije loša […]
6 saveta kako da održavamo zdrav život i preko vikenda
Čvrsto verujemo da treba između ostalog da uživamo u životu i da se opustimo ponekad, ali ipak ne smemo da dozvolimo da se praznici ili vikendi otrgnu kontroli kada je u pitanju zdrav način života. Dobro je da koliko-toliko vikendima istrajemo u rutini koja nam čini i radne dane, pa smo vam danas pripremili nekoliko […]
Fitnes motivacija za kraj leta 🌞
Kako se bliži kraj kalendarskog leta, postajemo sve bolji u nalaženju izgovora zašto ne možemo da vežbamo – Napolju je prevruće, ne stižemo jer smo sa decom ceo dan, sezona kupaćih kostima je skoro gotova… Naravno, ukoliko smo iskreni prema sebi, priznaćemo da su to samo izgovori kojima se služimo da izbegnemo ono što je […]
Žene vs Muškarci u teretani
Kada je reč o vežbanju, muškarci su sa Marsa, a žene sa Venere. Naravno – svesni smo stereotipa – da su muškarci glasni, zainteresovani samo za izgradnju mase, dok je ženama jedino bitno da izgledaju dobro u ogledalu. Da li stvarno važe ovi stereotipi? Neke od njih, da…. dok su neki su od njih prenaglašeni, […]