Većina nas provodi sate ispred računara ili telefona tokom dana. Ovaj sedalni način života uzima danak kada pričamo o leđima, kukovima, vratu i ramenima i nije uvek lako naći olakšanje ili sprečiti bol. Međutim, dobra vest je da istezanje može preduprediti nelagodnosti, a možemo ga izvoditi gde god postoji zid ili stolica. Kukovi i […]
Prejeli smo se! Šta sad?
Jesen predstavlja kod nas sezonu slava. Nova situacija diktira nešto manji obim, ali u svakom slučaju količina hrane i pića će nam kao i svake godine predstavljati popriličan izazov. Iako ne možemo da se vratimo u prošlost i sprečimo prejedanje, postoje neke stvari koje možemo uraditi da nam bude lakše i da se brže vratimo […]
10 navika kojih se pridržavaju zdravi ljudi
Budimo iskreni – postizanje kondicije i zdravog načina života se ne dešava slučajno. Ljudi koji su u stanju da dostignu i održe svoju zdravu i srećnu težinu, razvijaju vrlo slične navike. One omogućavaju pojedincima da vode zdrav način života tokom dugo godina, a ne predstavljaju ekstremno odricanje. Danas vam predstavljamo upravo te zdrave navike: […]
12 neophodnih stvari za sportsku torbu
Pakovanje torbe za teretanu ne mora biti traumatično. Sledi lista od 12 najvažnijih stvari koje su vam neophodne za svaki odlazak na trening. Vrlo je bitno da spakujemo samo neophodne stvari, odnosno da se ne opteretimo nekim manje bitnim jer će na taj način torba biti preteška. Patike Najbitnija stavka je […]
23 idealne namirnice za izgradnju mišića
Iako nam instruktori u teretanama savetuju korišćenje dodataka za izgradnju mišićne mase, sve dok se inicijalno ne hranimo zdravo, ni jedan dodatak nam neće pomoći. Stoga je bitno prvo potrošiti energiju iz prirodnih resursa. Jaja Doručak je obavezan svakoga dana, ali ne preterujte. Dva jaja su idealna za konzumaciju. Kada uvedete […]
9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma
Jesen je period kad nas čeka malo jača hrana, pa često nabacimo koji kilogram viška. U današnjem tekstu pričamo o voću i povrću koje možemo uključiti u svakodnevnu ishranu, a koje će nam pomoći da održimo idealnu kilažu ili, pak, smanjimo istu. Pre nego što počnete da krivite jesenju sezonu za dobitak na težini i […]