Koliko koraka treba da napravimo svakoga dana?

Da li znate koliko dnevno koraka napravite? Mnogi od nas imaju različite aplikacije koje uključuju pedometar na svojim telefonima, pa znamo okviran broj koraka u danu. Međutim puko prepoznavanje broja koraka nije dovoljno da bismo na pravi način uposlili naš organizam i odgovorili na zdravstvene i ostale izazove. Zašto 10.000 koraka?   Bez obzira koju […]

7 najčešćih početničkih grešaka

Ukoliko tek počinjete sa treninzima ili vežbate neko kraće vreme, a ne vidite rezultate, evo uobičajenih zamki koje treba izbegavati za optimalne rezultate:   Zanemarivanje ishrane   Pravilni unos nutrijenata je od ključne važnosti za celokupni napredak, kao i zdravlje. Ukoliko se prejedate ili unosite nedovoljno kalorija, nikad nećete dostići svoje fitnes ciljeve. Ne postoji […]

30 interesantnih činjenica o vežbanju

Kondicija je važna komponenta optimalnog zdravlja. Danas vam predstavljamo 30 činjenica o vežbanju koje će vas motivisati da se pokrenete u kom god životnom dobu da se nalazite.   Svakom se vežbanje isplati bez obzira na starost, broj kilograma ili oblik tela. Redovna fizička aktivnost u kombinaciji sa zdravom ishranom može pomoći u prevenciji dijabetesa […]

Kako se istezati na radnom mestu?

Većina nas provodi sate ispred računara ili telefona tokom dana. Ovaj sedalni način života uzima danak kada pričamo o leđima, kukovima, vratu i ramenima i nije uvek lako naći olakšanje ili sprečiti bol. Međutim, dobra vest je da istezanje može preduprediti nelagodnosti, a možemo ga izvoditi gde god postoji zid ili stolica.   Kukovi i […]

Prejeli smo se! Šta sad?

Jesen predstavlja kod nas sezonu slava. Nova situacija diktira nešto manji obim, ali u svakom slučaju količina hrane i pića će nam kao i svake godine predstavljati popriličan izazov. Iako ne možemo da se vratimo u prošlost i sprečimo prejedanje, postoje neke stvari koje možemo uraditi da nam bude lakše i da se brže vratimo […]

10 navika kojih se pridržavaju zdravi ljudi

Budimo iskreni – postizanje kondicije i zdravog načina života se ne dešava slučajno. Ljudi koji su u stanju da dostignu i održe svoju zdravu i srećnu težinu, razvijaju vrlo slične navike. One omogućavaju pojedincima da vode zdrav način života tokom dugo godina, a ne predstavljaju ekstremno odricanje. Danas vam predstavljamo upravo te zdrave navike:   […]